Муниципальное бюджетное учреждение города Новосибирска

«Спортивная школа олимпийского резерва
по гимнастическим видам спорта»

НОВОСТИ

Советы психолога

Что происходит, когда мы выходим из карантина? Восстановление работоспособности спортсменов, родителей и тренерского состава. Что же такое восстановление в спорте?

Существуют много методов восстановления. Понятие восстановление комплексное:

  • во-первых — восстановление бывает срочное и отставленное;
  • во-вторых — работоспособность спортсмена обеспечивают много различных физиологических систем и структур.

Каждая из этих структур требует определенного времени и условий. Рассмотрим одну из структур — эпидемия депрессии. Психологи во всем мире пишут, что, если мы не изменим стратегию информирования населения, нам угрожает массовый психоз. Человечество подвержено ему всегда, когда происходит чрезвычайная ситуация, связанная с угрозой жизни. Феномен толпы, начало которого мы сейчас наблюдаем — это неколлективное массовое поведение людей, которые не имеют общего дела, общих целей, однако, имеют возможность псевдосуждений. В тех учреждениях, где не оказывалась психологическая помощь, сотрудники получили высокую активность психозов.

Не успело человечество выдохнуть, как надвигается вторая волна коронавирусной инфекции. Резкое похолодание, связанное с особенностями климата, и отсутствие стойкого коллективного иммунитета создает благоприятные условия для циркуляции вируса. К тому же люди поехали в отпуска по территории страны или за рубеж, все это способствует распространению инфекции. Вирусологи и эпидемиологи предполагают, что новая коронавирусная инфекция будет протекать тяжелее. Covid может приводить к разным последствиям. Население убеждено, что все вокруг умрут, что организм будет безвозвратно разрушен. Когда у человека туннельное сознание, и он видит только негатив и катастрофу, то ему очень сложно одному сосредоточиться на лечении. Поэтому во время работы в период эпидемии, необходимо проводить психологические беседы, опросы с целью развенчания мифов о болезни и повышении мотивации на лечение. Важно переориентировать человека на его лучшее будущее, на те ценности, которые были важны для него до болезни. Если речь идет о спортсменах, то важно поговорить о его достижениях, победах, о его ближайших и перспективных планах. Беседовать о привычных вещах, о домашних делах. Важно сохранить физическую, психологическую активность и стрессоустойчивость.

Своим же спортсменам мы рекомендуем ставить короткие и средние цели. Тренеры держат на контроле, чтобы ребята не подавляли эмоции, это чревато депрессией. Из сложившейся ситуации необходимо выжать лучшее. Важно ставить планы и их реализовывать, каждый конкретный день дорабатывать до конца. Будь это тренировка дома или бег по лестницам в подъезде, это нужно использовать. Перебираем все стратегии, которые есть в полном доступе. Можно освоить онлайн-обучение, закончить сессию, написать диплом, вести онлайн марафон, можно попробовать себя в других сферах. Может, кто-то хотел научиться рисовать или хотел написать стихотворение, песню. Почитать сборник литературы или запустить свой блог. Раньше спортсмены этого избегали – сейчас есть отличная возможность приучить себя к таким занятиям. Главная задача –  научиться оставаться в дискомфорте и одновременно заниматься тем, что приносит радость.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ СПОРТСМЕНАМ

  1. Поддерживайте связь с тренером. В наше время – это не тяжело. Есть вайбер, мессенджер и т.п. Порой достаточно одного лайка или смс.
  2. Занимайтесь дома по тому же расписанию, по которому привыкли. Если тренировки были, например, в понедельник, среду, пятницу в 17.00, то и дома нужно заниматься именно в это время. Этим можно избежать ломки организма из-за отсутствия нагрузки.
  3. Относитесь к домашним тренировкам со всей серьезностью.
  4. Если требуется помощь родителей – то просите о помощи. Например, фиксировать время или включать-выключать музыку или задавать ритм.
  5. Свежий воздух обязателен. Пробежки, растяжки и двигательные упражнения на берегу моря или в парке пойдут на пользу. Только не пользуйтесь при тренировках масками.
  6. Ведите дневник домашних тренировок.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ ТРЕНЕРАМ

  1. Поддерживайте контакты с учениками. Напоминайте о себе регулярно. Спортсменам сейчас, как никогда, нужна ваша поддержка.
  2. Индивидуальные тренировки можно проводить не только в зале, но и на природе.
  3. Ведите видео уроки или публикуйте рекомендации для спортсменов и родителей.
  4. Есть спортсмены, которые могут тренироваться с вами и в карантине, а есть такие, которые элементарно опасаются заразиться. Уважайте их мнение и мнение их родителей.
  5. Будьте примером, хоть это и звучит банально.

ПРАКТИЧЕСКИЕ РЕКОМЕНДАЦИИ РОДИТЕЛЯМ

  1. Занимайтесь с детьми.
  2. Во время тренировки организуйте ребёнку время и пространство для занятий.
  3. Контролируйте занятия и ведение дневника тренировок.
  4. Не разжигайте себя мыслями о плохом. Если поднимается тема о том, что как плохо, что нет тренировок – то просто поотжимайтесь или порастягивайтесь со своим ребенком.
  5. И, главное! Ребёнка иногда необходимо заставлять!